【朝の習慣が人生を変える？】

2025年4月8日（火）、リアル朝活読書会 再始動しました！

新年度が始まって間もない4月8日（火）朝7:30、久しぶりにリアルでの朝活読書会を開催しました。以前からの参加者に加え、今回は新たなメンバーのご参加もあり、春の空気のように新鮮で、心温まる時間となりました。

朝の貴重な時間を使って、ただ本を読むのではなく、「感じて、考えて、共有する」このプロセスを大切にしているのがアーユルキャリア、オリジナルの読書会です。

◆ 読書会の進化：メモを“残す”読書会へ

これまでは印刷したプチテキストを配っていましたが、今回からはQRコードを読み込んでもらい、スマホでテキストを確認するスタイルに。その代わり、オリジナルの読書会メモを新たに用意しました。

このメモには、本を通して感じたこと、自分の中に芽生えた気づきなどを自由に書いてもらっています。記録に残すことで、後から振り返ることもできる、自分だけの“内省ノート”のような存在。

これはまさに、キャリアコンサルティングで言う「リフレクション（内省）」の習慣化です。

◆ 今回のテーマ①：「深くゆっくりと呼吸する」

テキストは『ハーバードの人生を変える授業２』から。
取り上げたのは、Lesson46「深くゆっくりと呼吸する」というテーマ。

「浅い呼吸そのものがストレスの原因となり、呼吸をさらに浅くしてしまう」

この一文から、自分の呼吸に意識を向けてもらいました。
•    忙しい時ほど呼吸が浅くなっていることに気づいた
•    毎朝の瞑想の中で自然と呼吸に意識を向けていた
•    景色や月を見た時に、深呼吸している自分がいた

など、参加者からはさまざまな気づきが。

特別な時間を取らなくても、“気づいたときに深呼吸”なら、誰でも今すぐできるセルフケアです。

キャリア支援の現場でも、「まずは深呼吸してから話してみましょう」と声をかけることがあります。呼吸を整えることは、心のスペースを整えることでもあるのです。

◆ 今回のテーマ②：「選択して生きる」

2つ目のテーマも同じく『ハーバードの人生を変える授業２』より、Lesson1「選択して生きる」。

人生を謳歌したいと思うなら、まず「選ぶ生き方」を選ぶことです。

このフレーズに、多くの方がハッとされていました。「なんとなく流される」のではなく、「これは自分で選んだ道だ」と思える感覚。

これはキャリアの分野でも非常に大切で、「選択してきた実感」こそが自己肯定感や満足度につながるというデータもあります。朝活読書会を「選んで参加する」こと自体が、小さくても確かな主体的選択の積み重ねです。

◆ 4月からリアル朝活、スタートしています！

今回の再スタートをした朝活。毎週火曜日の朝7:30〜8:15、8:30〜9:15にリアルでの朝活読書会を佐賀駅内のカフェで開催しています！

•    新年度の始まりに、気持ちを整えたい方
•    自分の人生をもっと主体的に選びたいと思っている方
•    毎日をもっと心地よく過ごしたい方

一緒に、朝の時間に“ととのえる”読書会をはじめませんか？

参加ご希望の方は、お気軽にお問合せください！
初めての方も、再参加の方も大歓迎です！

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