※この記事は、メルマガ「ゆるっとキャリア便り」Vol.23をブログ用に加筆・編集したものです。二十四節気に合わせて、季節とともに心と暮らし、働き方をゆるっと整えるヒントをお届けしていきます。

一年でもっとも暑さが厳しくなる「大暑」。

朝から暑くて、クマゼミの鳴き声も全開。
少し動くだけでも体力を使います。

そんな最近の私は、「頑張る」よりも「省エネ」を意識して過ごしています。

寝室にスマホを持ち込むのをやめました

最近変えたことのひとつが、寝室にスマホを持ち込まないこと。

寝る直前までつい見てしまって、睡眠の質が落ちている気がしていました。

ちょうど目の不調も重なったこともあり、「もう寝室には持っていかんとこ」と思い切ってやめてみました。

最初は少し落ち着かなかったんですが、意外とすぐ慣れました。

そして、スマホを見なくなった分、読書の時間が増えました！

なんとなく眠りも深くなったような気がしています。

毎日のパフォーマンスって、何か特別なことをするより、こういう小さな習慣の積み重ねで変わっていくのかもしれません。

省エネしながら、仕事は少しずつ動いている

一方で、仕事のほうはこの夏、少しずつ新しい動きが始まっています。

35歳以下の社会人を対象に、仕事やこれからのことをお酒を片手に気軽に話す「ゆくゆくのはなし」を企画したり、「働くモヤモヤをやっつけるセミナー」を開催したり。

読書会も続けています。

こうして見ると、結構いろいろやってますね（笑）。

だからこそ、ずっとアクセルを踏み続けるのではなく、自分を整える時間も必要なんだと思います。

寝る前のスマホをやめるのもそう。
夏休みにはちゃんと休むのもそう。

「頑張るために、もっと何かをする」ではなくて、やめてみる、休んでみることで整うこともあります。

休むことも予定に入れておく

暑い時期は、普通に生活しているだけでも体力を使います。

それなのに、仕事も家のことも、いつもと同じペースでやろうとすると、そりゃ疲れますよね。

動きたいときは動く。
でも、休むときはちゃんと休む。

最近は、そんなふうに自分のエネルギーを見ながら動くことも、長く働いていくためには大事なんじゃないかなと思っています。

無理にアクセルを踏み続けなくてもいい。

小さく整えながら、必要なときには動けるようにしておく。

今年の夏は、そんな「省エネ運転」でいこうと思います。

お知らせ・ご案内

✉️ 自分の“これから”を考えたい方へ（6日間メール講座）

この記事の内容が少しでも心に響いた方には、6日間のメール講座「わたしの“これから”を考える6つの問い」もおすすめです。1日1通ずつ、自分のこれからを見つめ直す小さな問いが届きます。講座の終了後は、「ゆるっとキャリア便り」もあわせてお届けしていきます。
👉 「わたしの“これから”を考える6つの問い」

最終更新日：2026年8月21日　（投稿者：nana）